Aprenda a não deixar a ansiedade atrapalhar sua vida

A ansiedade é uma resposta importante às situações de perigo, pois ela ajuda a reduzir as consequências diante de uma ameaça. Então, porque ela é considerada prejudicial para o ser humano? Neste artigo, vamos explicar melhor quando vira uma patologia e como lidar com a ansiedade.

Sentir apreensão diante de algumas situações do cotidiano é normal e até benéfico, pois o alerta emitido pelo nosso cérebro faz com que tenhamos mais cautela e evitemos consequências não desejadas.

No entanto, é preciso ficar atento ao momento em que os sintomas começam a atrapalhar o desempenho e influenciam negativamente a rotina. A ansiedade pode até levar à depressão e provocar sintomas físicos como:

• má digestão;
• reações na pele;
• taquicardia;
• falta de ar;
• tensão muscular;
• insônia.

Alguns hábitos ajudam a controlá-la. Abaixo relacionamos 3 maneiras de como lidar com a ansiedade e aliviar os sintomas. Veja:

Praticar exercícios de respiração

Pode parecer algo simples, mas é muito importante para aqueles momentos em que seu corpo está em um pico ansioso. Respirar profundamente faz com que seu cérebro oxigene melhor e seu corpo entre em um processo de relaxamento.

A técnica de respiração profunda libera substâncias calmantes no cérebro e no corpo, diminui a tensão, controla os batimentos cardíacos e preenche o interior com uma sensação de paz. Essa é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de lidar com a ansiedade.

Reduzir as causas de estresse diário

Caso saibamos os motivos que nos deixam ansiosos, é importante que tenhamos controle sobre eles e se possível os evitemos. No dia a dia, muitas situações nos aborrecem e podem se tornar um gatilho para provocar ansiedade.

Em um momento de estresse, é importante sair de perto do que está acontecendo, caminhar por alguns minutos e arejar a cabeça, essas ações ajudam no controle dos pensamentos.

A meditação, por exemplo é outra forma que auxilia em atividades multitarefa em ambientes estressantes. Além de ajudar em situações pontuais, ela desenvolve a longo prazo equilíbrio e autoconhecimento, pontos importantes de como lidar com a ansiedade.

Fazer uso de medicação

Em certos momentos precisamos da ajuda de um profissional da saúde e essa necessidade não deve ser negligenciada. Se os sintomas estiverem atrapalhando a sua vida e causando sofrimento sem que você saiba como lidar com a ansiedade, não hesite em procurar um médico.

O psiquiatra é o especialista mais recomendado para fazer o diagnóstico do seu caso e prescrever a medicação mais adequada. Muitas vezes, ele pode sugerir acompanhamento com um psicólogo de forma a complementar o tratamento. E não tem nada errado nisso, pelo contrário, há momentos que o uso de medicação é essencial para a recuperação.

Por fim, reservamos uma última dica de como lidar com a ansiedade. É preciso ter paciência e disciplina, pois ela exige um controle diário dos sintomas. Além disso, devemos estar atentos e vigilantes ao nosso mindset, ou seja, a mentalidade que temos em relação à vida.

Você curtiu este artigo? Então continue com a visita em nosso blog, veja algumas formas de tratar a ansiedade e melhore ainda mais a sua qualidade de vida.