Calorias do álcool: entenda por que elas podem ser uma vilã na sua dieta

As calorias do álcool não são baixas. Por natureza, essa substância pode ser considerada a segunda com maior valor calórico, tendo 7 calorias por grama, perdendo somente para gordura, que tem 9.

Além disso, é sabido que o álcool traz inúmeros malefícios para a saúde, como maior risco para vários tipos de câncer (como o de mama e o de estômago), AVC, cirrose hepática, pancreatite, entre outras comorbidades.

Tudo isso sem mencionar a chance de dependência e seu custo relativamente alto. Obviamente, esses riscos podem ser minimizados com a moderação, mas certamente ainda existem outras interferências negativas das bebidas alcoólicas quando o assunto é dieta e alimentação saudável.

Abaixo, falaremos mais sobre como o álcool pode reduzir seus resultados drasticamente. Pronto para saber mais a respeito? Então, continue sua leitura até o final!

A interferência do álcool no emagrecimento

O primeiro aspecto que deve ser levado em consideração é o valor calórico, mas uma bebida alcoólica também apresenta carboidratos, proteínas e até mesmo gorduras em sua composição nutricional. A cerveja “clássica”, por exemplo, em uma quantidade de 350ml (uma lata), tem cerca de 150 calorias. A princípio, pode parecer pouco, mas dificilmente bebemos somente uma durante o happy hour.

Multiplique esse valor por 3 (ou até mais) e note que rapidamente o consumo sobe e vai para as surpreendentes 450 calorias. Não se esqueça de adicionar os petiscos e outros acompanhamentos típicos, o que pode ultrapassar tranquilamente a marca das 1000 calorias em apenas algumas horas, a depender da sua alimentação.

Somente por esse lado, é possível frear bruscamente (ou até mesmo interromper) a queima de gordura, que, para acontecer, precisa essencialmente de um déficit calórico no organismo — em outras palavras, seu corpo precisa queimar mais calorias do que consome para que a gordura seja metabolizada/queimada.

Como se tudo isso não fosse o suficiente, não podemos deixar de mencionar que o álcool diminui seu metabolismo, sobrecarrega o fígado e gera vários processos fisiológicos que colocam a queima da gordura em segundo plano, e isso também vale para o ganho de massa muscular.

A moderação para manter seus resultados

Apesar de todas as notícias negativas até aqui, saiba que é possível beber moderadamente e manter, em boa parte, seus esforços e resultados que são conquistados ao longo da semana.

Para isso, é preciso ficar de olho no seu consumo calórico durante o dia (evitar o dia do lixo) e planejar, dentro do possível, sua ingestão durante o happy hour. Para simplificar, saiba que duas cervejas normalmente não são o suficiente para jogar uma semana de dieta e de treinos fora.

Outra dica interessante é se alimentar antes de aproveitar algum momento de lazer. Boas escolhas trazem saciedade e evitam o consumo exagerado de álcool e de outros alimentos menos saudáveis e repletos de calorias.

Por fim, tenha em mente que reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas por si só é uma ótima medida para manter a saúde, gastar menos e manter a produtividade alta, uma vez que a terrível ressaca deixa de fazer parte da sua rotina.

Saiba que o importante é manter seu novo estilo de vida e evitar ao máximo sair da linha com a ingestão de calorias do álcool para que seus resultados finalmente aconteçam da forma que você deseja. Com a meta alcançada, é possível se dar um descanso e aproveitar com um pouco mais de flexibilidade.

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