Há muitas vantagens em ter o metabolismo acelerado. Saiba quais!

É muito provável que quem está buscando emagrecer ou levar uma vida saudável já tenha ouvido falar sobre os benefícios do metabolismo acelerado.

Com a promessa de conquistar mais agilidade na perda de peso e evitar o acúmulo de gordura, diversas pessoas desejam adquirir essa característica, mas não sabem como podem agir para consegui-la.

Mas, afinal, como saber se o metabolismo é acelerado, quais são as vantagens de ter essa particularidade e como ela pode impactar positivamente o seu bem-estar? Continue a leitura para descobrir!

O que é e como funciona o metabolismo?

O metabolismo representa o processo químico pelo qual nosso corpo transforma os alimentos que ingerimos em energia. Essa é, portanto, uma função comum a todos os seres humanos e essencial para a nossa sobrevivência.

Ele é dividido em duas etapas fundamentais:

• reações catabólicas: responsáveis pela “quebra” do que ingerimos em partes menores de fácil digestão;
• reações anabólicas: fazem uso dessas substâncias para a manutenção do funcionamento do nosso corpo.

O grande segredo, na verdade, está em como esse processo acontece. Dependendo da velocidade com que o nosso organismo queima as calorias ingeridas, é possível ter benefícios como a manutenção do peso corporal e uma maior dificuldade na acumulação de gordura.

É por esse motivo que muitas vezes a aceleração do metabolismo está relacionada ao emagrecimento. No entanto, não existe mágica. Tudo depende da relação entre o que consumimos e o quanto gastamos, além de características pessoais de cada um.

A boa notícia é que existem maneiras de acelerar esse processo, conquistando essas vantagens.

Qual é a diferença entre metabolismo lento e acelerado?

A diferença entre um metabolismo lento e acelerado está na velocidade com que as reações de transformação de nutrientes em energia acontecem.

Nas pessoas cujo metabolismo é considerado acelerado, esse gasto energético ocorre mais rapidamente, o que faz com que os indivíduos tenham menor propensão ao acúmulo de gordura e ganho de peso.

Já naqueles em que o processo acontece mais devagar, as consequências são opostas: dificuldade para emagrecer e propensão ao aumento de gordura acumulada.

Alguns fatores influenciam a rapidez do metabolismo de uma pessoa, como genética, idade, sexo e presença de problemas de saúde.

O que é taxa metabólica basal e como calculá-la?

Já explicamos no que consiste o metabolismo. Agora, vamos falar sobre um conceito associado a ele. Trata-se da taxa metabólica basal. A taxa metabólica basal é a energia mínima que o organismo necessita para efetuar a transformação dos alimentos em energia e ser capaz de manter os órgãos e os sistemas do corpo humano em funcionamento.

Esse total de energia é exigido para manter os processos essenciais à vida, como a circulação do sangue, a temperatura do corpo, a ventilação dos pulmões e assim por diante. Geralmente, as mulheres têm a taxa metabólica menor que a dos homens.

Para o cálculo dessa taxa, usa-se uma fórmula que considera o gênero masculino/feminino (a equação é diferente para mulheres e homens), a altura, o peso e a idade. O resultado é uma estimativa do total de calorias que devemos ingerir diariamente.

Os homens devem aplicar a seguinte fórmula: 66,5 + (13,75 x peso) + (5,0 x altura em centímetros) – (6,8 x idade).

As mulheres, por sua vez, devem utilizar a fórmula a seguir: 665,1 + (9,56 x peso) + (1,8 x altura em centímetros) – (4,7 x idade).

Agora, vamos exemplificar para um melhor entendimento. Um homem com 40 anos pesa 65 quilos e tem 1,65 m de altura. Aplicando a fórmula, temos: 66,5 + (13,75 x 65) + (5,0 x 165) – (6,8 x 40) = 66,5 + 893,75 + 825 – 272 = 1.513,25 calorias diárias.

Consideremos agora uma mulher com 30 anos que pesa 60 quilos e tem 1,70 m de altura. Conforme a equação, temos: 665,1 + (9,56 x 60) + (1,8 x 170) – (4,7 x 30) = 665,1 + 573,6 + 306 – 141 = 1.403,7 calorias por dia.

Como saber se o metabolismo é acelerado?

Afinal, como verificar se o metabolismo é acelerado? Que fatores considerar em relação à taxa metabólica? É importante analisar hormônios e genética, que são os influenciadores mais importantes. Contudo, outros fatores também influenciam, como os músculos, que queimam uma quantidade maior de calorias que a gordura.

Isso ocorre porque as células dos músculos exigem mais energia para sua manutenção que as células adiposas. Desse modo, as pessoas que têm uma proporção corpórea maior de músculos costumam apresentar uma taxa metabólica mais elevada.

É por isso que os homens, que tendem a desenvolver mais a musculatura que as mulheres, devem consumir mais calorias por dia.

A taxa metabólica basal corresponde a aproximadamente 70% das calorias que são queimadas em nosso organismo. Quando consumimos uma quantidade maior de energia do que a que gastamos, nosso corpo começa a acumular gordura e há o ganho de peso.

Ao contrário, quando nosso consumo de calorias é inferior à taxa metabólica basal, a gordura estocada em nosso corpo será queimada como fonte de energia, proporcionando a perda de peso.

Quais são os benefícios do metabolismo acelerado?

A seguir, veja as vantagens ter um metabolismo mais rápido!

Facilidade na perda de peso

Como a queima das calorias acontece mais rapidamente, é comum que pessoas com essa característica tenham mais facilidade para emagrecer.

Porém, para isso, é preciso contar com uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas. A regra continua sendo igual: para perder peso, é preciso gastar mais do que se consome.

Menor acúmulo de gordura

Como a transformação dos nutrientes em energia é mais eficiente, o organismo sente menor necessidade de fazer reservas para evitar sua escassez. Assim, um dos benefícios do metabolismo acelerado é a menor propensão ao acúmulo de gordura.

Melhor digestão

Já que o processo de obtenção de energia ocorre de maneira mais eficiente, a digestão costuma acontecer mais facilmente. Assim, evitam-se problemas como inchaço e dores no estômago.

Como acelerar o metabolismo?

Como já foi dito, uma série de características do corpo humano afetam diretamente a rapidez com que o metabolismo vai funcionar. Porém, algumas atitudes podem contribuir para o seu bom funcionamento e, consequentemente, para o usufruto dos benefícios da agilização desse fenômeno. Confira:

• ter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, carboidratos complexos, como pães e massas integrais, e proteínas, como ovos, peixe e carnes magras;
• consumir alimentos termogênicos, que aceleram esse processo, como café, chá verde e de hibisco, canela e pimenta vermelha;
• comer periodicamente, evitando longos períodos de jejum;
• praticar atividades físicas regularmente, sendo recomendado, no mínimo, três sessões por semana acima de 30 minutos;
• hidratar-se constantemente, uma vez que a água está presente na maior parte das atividades do nosso organismo;
• evitar o estresse, pois assim se diminui a produção de cortisol, que gera o aumento de gordura no corpo;
• dormir bem, já que o sono ajuda a regular a produção de hormônios e estimula o aumento da massa muscular (durante o sono, acontece a maior produção do hormônio do crescimento, GH, estimulante da hipertrofia).

A alimentação termogênica contribui para acelerar naturalmente o metabolismo. Além dos alimentos, existem suplementos termogênicos confiáveis, que são comercializados geralmente na forma de cápsulas.

Seguindo essas dicas, é possível agilizar o processo de transformação de nutrientes em energia e o seu gasto para manter as funções do nosso corpo, garantir o bem-estar e ter uma relação mais saudável com a balança.

Agora que explicamos como saber se o metabolismo é acelerado, você pode conhecer produtos que te ajudam a alcançar esse objetivo, ou seja, que aumentam o metabolismo. Basta visitar o nosso site!