Conheça 4 vitaminas que ajudam no equilíbrio mental e corporal

Encontrar o equilíbrio mental e corporal nos dias de hoje é algo almejado por todas as pessoas que necessitam conciliar diversas atividades continuamente. Isso porque é desafiador lidar com questões profissionais e pessoais e manter a serenidade.

Frequentemente, o desequilíbrio é consequência de uma alimentação inadequada, especialmente no que se refere à ingestão de vitaminas, oligoelementos essenciais para a manutenção dos processos metabólicos.

A falta de vitaminas específicas pode ser a chave para o cansaço, desânimo indisposição, fraqueza, dificuldade de raciocínio e tantos outros efeitos de uma alimentação pobre nutricionalmente.

Por isso, se quiser saber quais vitaminas são essenciais para o equilíbrio mental e corporal, não perca as informações que daremos no post de hoje!

1. Vitamina A

Muitas pessoas associam a vitamina A apenas à manutenção da saúde dos olhos. Porém, seus benefícios vão além, pois esses oligoelementos também são poderosos antioxidantes, atuando também no desempenho sexual e no fortalecimento dos ossos.

A ingestão diária de vitamina A mantém o sistema imunológico em condições ideais, prevenindo o aparecimento de infecções oportunistas. Além disso, proporciona vitalidade aos cabelos e unhas.

A vitamina A pode ser encontrada no óleo de fígado de bacalhau, espinafre, pimentão, cenoura, mamão, tomate, batata-doce, entre outros. Também pode ser encontrada em suplementos vitamínicos que devem ser usados com supervisão de um profissional.

2. Vitamina B

As vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) possuem ações diversas, pois atuam no sistema nervoso central, cardiorrespiratório e hematológico melhorando o funcionamento do organismo.

Sendo assim, essas vitaminas facilitam os processos neurais relacionados à concentração e memória, promovem a liberação de neurotransmissores ligados ao bom humor e garantem boa visão.

Também ajudam no condicionamento cardiovascular e respiratório sendo bastante demandadas em pessoas com asma e doenças cardíacas. Além disso, ajuda a manter as unhas saudáveis e pouco quebradiças.

3. Vitamina C

A vitamina C é encontrada na laranja, goiaba, brócolis, abacaxi, limão e nas cápsulas manipuladas em farmácias. Suas ações no sistema imune são notórias assim como seus efeitos neuroprotetores.

As principais propriedades se referem à redução de riscos cardiovasculares, combate ao excesso de radicais livres produzidos pelas células, além de aperfeiçoar a absorção de minerais como o ferro, constituinte essencial para o equilíbrio sanguíneo.

Também chamado de ácido ascórbico, a falta dessa vitamina pode causar escorbuto, doença que provoca sangramento gengival, dores na boca, gengivite e outras complicações.

4. Vitamina D

A vitamina D é um composto importante para a saúde óssea, porque ajuda na fixação do cálcio. Curiosamente, mesmo vivendo em um país onde a incidência solar é grande, elemento necessário para a absorção da vitamina, os brasileiros possuem deficiência desse composto.

Devido a isso, os profissionais de saúde têm recomendado a complementação da vitamina via exposição solar, ingestão de cápsulas isoladas ou em associação com carbonato de cálcio, principalmente para aqueles indivíduos com manifestação de fraqueza óssea.

Sendo assim, banhos de sol devem ser estimulados em indivíduos de qualquer faixa etária para evitar a falta dessa vitamina no organismo. Contudo, é aconselhável se expor aos raios solares no período da manhã.

Buscar o equilíbrio mental e corporal é uma tarefa que exige boa alimentação e esforço do indivíduo. Nesse sentido, é importante inserir as vitaminas na dieta, fazer exercícios regularmente e diminuir as preocupações cotidianas. Além disso, procure ajuda profissional sempre que necessário.

E você, o que tem feito para saúde mental e corporal? Gostou das nossas dicas? Então, compartilhe esse texto nas redes sociais!

Onde encontrar?

Você encontra produtos para equilíbrio mental e corporal aqui.