Entenda de uma vez por todas a diferença de crossfit e treinamento funcional

Você sabe qual é a diferença de crossfit e treinamento funcional? Essas duas modalidades estão bombando nas academias e podem melhorar muito a sua capacidade física — o que é indispensável para aumentar o seu rendimento na hipertrofia, visto que o conjunto de exercícios é o recomendado para atingir seus objetivos.

Apesar de já serem comuns e praticados por várias pessoas, muitas ainda tem dúvidas sobre como o treinamento funcional e o crossfit são realizados. O que já podemos destacar é a seguinte: ao contrário da musculação, essas práticas são realizadas a partir dos movimentos naturais do corpo.

Quer saber mais sobre esses treinos? Continue a leitura e veja quais são as características e diferenças dos dois tipos de exercício!

O que é crossfit?

O crossfit é um programa feito em equipe e que trabalha movimentos funcionais com variação constante e alta intensidade. Os exercícios abrangem levantamento de peso, condicionamento aeróbico e atividades de ginastas.

Os treinos são completos e desenvolvem diversas habilidades em seus praticantes, entre elas:

• resistência muscular e força;
• equilíbrio e coordenação motora;
• velocidade e agilidade;
• capacidade cardiorrespiratória;
• competitividade e espírito de equipe.

Antes de começar a praticar, a pessoa aprende os movimentos funcionais para, depois, iniciar o treino em grupo. Primeiramente, é feito um aquecimento, que é seguido de um treinamento de força e o WOD (workout of the day ou treino do dia, em português), em que o aluno tem o objetivo de fazer os exercícios em um tempo menor, com mais repetições e intensidade.

Confira quais são os exercícios que podem estar na lista:

• abdominais;
• agachamentos;
• flexões;
• barra;
• corridas;
• levantamento de pesos;
• salto sobre o caixote;
• erguer e virar pneus;
• balançar cordas navais.

O que é treinamento funcional?

Esse tipo de treino foi desenvolvido com base na funcionalidade do corpo humano. Isso significa que ele explora todos os movimentos naturais que fazemos nas tarefas do dia a dia, com o objetivo de melhorar a performance de todos eles.

O treinamento funcional melhora o condicionamento físico como um todo:

• agilidade;
• velocidade;
• flexibilidade;
• coordenação motora e equilíbrio;
• consciência corporal;
• força e resistência.

Um dos principais objetivos do treinamento funcional é trabalhar o core — o centro de gravidade do corpo, que inclui músculos do abdômen, da lombar e do quadril, que são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral.

Os treinos consistem em fazer o aluno correr, agachar, puxar, empurrar e pular, tudo de forma muito dinâmica e desafiadora. Entre os acessórios que ajudam a diversificar os exercícios, estão:

• cordas;
• bolas;
• elásticos;
• discos.

Qual é a diferença de crossfit e treinamento funcional?

Como você pôde ver nos tópicos acima, o treino funcional trabalha os grupos musculares e movimentos de forma global, buscando melhorar a consciência corporal e a qualidade na execução dos exercícios.

No crossfit, a rapidez e a intensidade dos movimentos são muito valorizadas, o que estimula principalmente o espírito competitivo entre os membros da equipe.

Quanto aos benefícios, ambas as modalidades:

• fazem muito bem à saúde;
• geram ganhos notáveis em resistência física e cardiovascular;
• aumentam o gasto calórico;
• reduzem o percentual de gordura;
• elevam o ganho de massa magra — com mais intensidade no crossfit, o que contribui para uma aparência mais definida e musculosa.

Qualquer pessoa pode praticar as duas modalidades, até mesmo as mais sedentárias, basta ter força de vontade. Aos poucos, respeitando os limites do próprio corpo, é possível desenvolver as habilidades e ficar cada vez melhor.

Agora que você já sabe a diferença de crossfit e treinamento funcional, que tal procurar uma academia e iniciar a prática que você mais se identificou? O importante é se exercitar para manter corpo e mente saudáveis!

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