Como ter mais energia para treinar? Confira nossas dicas!

A falta de energia para treinar é um dos maiores vilões de quem busca ver os resultados dos exercícios físicos. Se isso acontece com você, não se preocupe: essa indisposição aparece tanto em sedentários quanto em quem já está habituado a uma rotina intensa de exercícios e a uma dieta regrada.

Porém, é preciso vencer esse desafio, pois nossa mente tende a preferir o que é mais confortável. Nesse caso, ficar no sofá a malhar. Desse modo, é necessário se esforçar e se dedicar bastante para conquistar seus objetivos.

Como isso nem sempre é tão fácil, separamos dicas incríveis para você ter mais energia para treinar. Acompanhe o post e anote cada uma delas para melhorar seu desempenho na academia.

Consuma os alimentos corretos

A falta de nutrientes é uma das principais causas da falta de disposição. Por esse motivo, é fundamental montar uma alimentação balanceada, isto é, rica em vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais. Não siga dietas muito restritivas porque elas não fornecem todos os nutrientes de que seu corpo necessita para funcionar bem.

Do mesmo modo, evite alimentos pesados e gordurosos, pois eles nos deixam bem mais indispostos. Dê bastante atenção à alimentação pré-treino. Afinal, ela é fundamental para dar mais energia para treinar e fazer com que seu corpo obtenha o máximo de vantagem dos exercícios praticados. Algumas opções excelentes são:

  • sanduíche de pão integral com peito de peru ou pasta de atum;
  • iogurte com granola;
  • banana;
  • batata-doce;
  • água de coco;
  • suco de laranja ou uva;
  • barra de proteína;
  • ovo cozido.

Varie sua rotina de exercícios

Outro grande motivo para a falta de disposição é a mesmice do treino. Diversificar os exercícios é essencial não apenas para ter mais ânimo, mas para ter resultados ainda melhores. Também é uma ótima oportunidade de aprender atividades novas. Então, se você já pratica musculação, inclua corrida ou pilates.

Há uma infinidade de atividades e certamente você encontra uma que gostará de praticar, como crossfit, treinos HIIT, zumba, body combat, entre outros. Além disso, inclua algum esporte como jiu-jitsu, tênis, futebol, vôlei, entre outros.

Aposte em suplementos

Os suplementos são alternativas muito eficazes para dispor de mais energia para treinar. Afinal, mesmo com uma dieta balanceada, nem sempre ingerimos todos os nutrientes na quantidade correta que o organismo precisa. Além do mais, eles fornecem outros nutrientes essenciais para que alcance os resultados que deseja.

No entanto, é de extrema importância consultar um profissional. Isso porque cada organismo tem necessidades diferentes. Do mesmo modo, as pessoas têm objetivos diversos. Um bom profissional recomendará os melhores suplementos para cada caso e ainda recomendará a dosagem ideal. Alguns muito usados para dar mais disposição são:

  • picolinato de cromo;
  • maca peruana;
  • dextrose;
  • maltodextrina;
  • whey protein;
  • L-carnitina;
  • ioimbina;
  • Tribulus Terrestris.

Agora que você já sabe como ter mais energia para treinar, nada de moleza. Não ceda à tentação de ficar em casa em vez de ir à academia. Lembre-se de que os resultados são fruto do esforço, da disciplina e da dedicação. Além disso, depende também de suplementos de boa qualidade e que realmente tenham o efeito desejado.

Então, visite o site da Oficial Farma e conheça melhor todos os nossos produtos para dar mais energia!

Quer receber mais conteúdos como esse gratuitamente?

Cadastre-se para receber os nossos conteúdos por e-mail.

Email registrado com sucesso
Opa! E-mail inválido, verifique se o e-mail está correto.

Fale o que você pensa

O seu endereço de e-mail não será publicado.