Falta de energia? Veja o que causa e como evitar!

Você está sempre sem disposição, cansado e desanimado? Mesmo tendo uma boa noite de sono, ainda se sente dessa forma? Saiba que isso não é normal. Muitas pessoas acreditam que a falta de energia é causada pela rotina agitada, pelo estresse e por preocupações.

Contudo, estar sempre cansado pode ser um sinal de algum problema no organismo, ou até mesmo consequência de maus hábitos, como má alimentação, sedentarismo e noites mal dormidas. Se você está sofrendo com esse problema, continue lendo o nosso post e descubra as principais causas para a falta de energia e como combatê-la.

Noites mal dormidas

Dormir adequadamente é essencial para o bem-estar físico e mental. Só uma boa noite de sono é capaz de repor as energias, prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer a memória. É importante dormir, pelo menos, sete horas, e também atentar à qualidade do sono.

Se você dorme bastante e sempre no mesmo horário, o motivo para a sua falta de energia pode ser um distúrbio, como a apneia. Ela interrompe a respiração durante o sono e pode provocar indisposição. No entanto, esse distúrbio pode ser facilmente tratado por um médico.

Má alimentação

Não ter uma alimentação equilibrada pode contribuir para a falta de energia no corpo e prejudicar a produtividade na realização das tarefas diárias. Cortar certos grupos alimentares pode gerar uma deficiência de vitaminas, minerais, ferro e gorduras boas.

Com isso, o corpo não funciona corretamente e a sensação de esgotamento pode ser frequente. A solução é manter uma boa alimentação rica em boas proteínas e gorduras, frutas e verduras, vitaminas A, C e vitaminas do complexo B, que aumentam a resistência ao cansaço. Considere também usar algum suplemento para completar a dose de nutrientes.

Sedentarismo

Não é novidade que a prática regular de exercícios físicos promove mais saúde e bem-estar, mas você sabia que a prática aumenta a disposição e a produtividade? Se você tem uma vida sedentária, essa pode ser a razão para a falta de energia.

Quanto mais sedentário você for, mais indisposto vai se sentir. Por isso, faça exercícios físicos, pelo menos, três vezes na semana, nem que seja andar de bicicleta ou fazer uma caminhada. O importante é se movimentar.

Baixo açúcar no sangue

A glicose é o principal combustível do nosso corpo. Quando há uma baixa concentração de açúcar no sangue, você pode ter alguns sintomas, como palpitações, tonturas e dificuldades para realizar atividades simples.

A queda da glicemia em pessoas não diabéticas pode acontecer por diversas razões — entre elas, está a má alimentação, o uso de medicamentos, doenças crônicas e o consumo excessivo de álcool. Caso você suspeite de ter o distúrbio, procure um médico rapidamente, afinal, a hipoglicemia pode ser um sinal de algum problema de saúde.

Desbalanço hormonal

O desbalanço hormonal é fisiológico e não é uma doença, porém, pode gerar cansaço e fadiga. A baixa produção ou a ausência de hormônios, como serotonina, dopamina e noradrenalina, podem estar relacionadas à falta de energia. Nesse caso, pode ser feita uma reposição hormonal. Contudo, só um médico poderá avaliar e definir as causas da fadiga e o melhor tratamento.

Estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade são os principais fatores para a falta de energia. Isso ocorre porque o estresse libera altas quantidades de adrenalina e cortisol, que prejudicam a concentração e causam ansiedade. Para contornar o problema, o indicado é praticar atividade física, meditar, curtir uns dias na praia ou, em casos mais extremos, utilizar medicamentos.

Como vimos, existem vários fatores que podem causar falta de energia no corpo. Por isso, é essencial ficar atento aos seus hábitos. Dessa forma, você conseguirá identificar qual é o motivo da indisposição, para, então, empregar as soluções da melhor maneira.

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