Irisina: quais as vantagens desse hormônio para o organismo?

Se você é um frequentador assíduo da academia e está sempre em busca de formas de potencializar o resultado dos treinos, certamente já ouvir falar sobre a importância dos hormônios na definição do corpo e na manutenção da saúde, não é mesmo?

Testosterona, GH, endorfina e serotonina são os mais conhecidos. No entanto, há um outro pouco comentado, mas que traz grandes benefícios: a irisina.

Esse hormônio é produzido durante a atividade física e é essencial para a saúde mental, resposta imunológica e para a hipertrofia. Confira o post para saber mais sobre essa substância e como aumentar seus níveis no organismo!

Afinal, o que é irisina?

A irisina é um hormônio peculiar porque é produzida pelos músculos durante a prática de exercícios físicos. Por esse motivo, tem sido popularmente chamada de hormônio do esporte.

Ela é responsável pela transformação da gordura branca (depósito de calorias) em gordura marrom, que é altamente metabólica e continua queimando mesmo após o treino.

Além disso, a irisina atua na liberação de enzimas fundamentais para o organismo, estimula a comunicação entre os neurônios e está relacionada ao aumento de massa magra, a resistência à insulina e a produção do hormônio do crescimento.

Quais são seus benefícios?

Como mencionamos, a irisina tem a capacidade de transformar a gordura ruim em boa. Isso significa que ela tem ação termogênica, isto é, acelera o metabolismo, auxiliando na queima de gordura e, como consequência, no emagrecimento e na hipertrofia muscular.

Conheça outras vantagens de manter altas as taxas desse hormônio no organismo:

• combate à obesidade;
• aumento do gasto calórico diário;
• controle do diabetes tipo 2;
• aumento da produção do hormônio do crescimento;
• prevenção e melhora dos sintomas da doença de Alzheimer, pois ajuda a restaurar os neurônios danificados;
• melhora da resposta imunológica;
• estimulação da regeneração óssea, pois aumenta os níveis de osteopontina;
• recuperação muscular;
• regulação da temperatura corporal.

Há, ainda, estudos preliminares que apontam que a irisina também pode ter efeitos terapêuticos em casos de COVID-19, já que esse hormônio diminui a expressão dos genes da proteína à qual o coronavírus se liga. Quando não há proteína, o vírus encontra dificuldade para infectar a célula.

Como aumentar os níveis de irisina no organismo?

Além da prática regular de atividades físicas e a adoção de uma dieta balanceada, há outras formas de aumentar os níveis de irisina no corpo. Uma delas é a ingestão do fitoterápico ácido ursólico, que estimula a liberação natural dessa substância. Outra maneira eficaz é o consumo diário de ômega-3 e ômega-6.

É importante ressaltar que a produção de irisina está diretamente ligada à intensidade do exercício físico. Desse modo, treinos de alta intensidade e os aeróbicos são ainda mais eficazes no aumento das taxas do hormônio do esporte no organismo.

Portanto, manter a disciplina nos treinos é fundamental para a produção da irisina, que é fundamental para a hipertrofia, emagrecimento e recuperação do tecido muscular. Além disso, adotar uma boa dieta e a ingestão de suplementos pode contribuir para a obtenção de resultados mais rápidos e duradouros na academia.

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