Pular corda emagrece? Descubra os benefícios desse exercício!

Afinal, pular corda emagrece? Muitas pessoas querem perder peso por questões estéticas, outras por saúde. Há ainda os que buscam exercícios de maneira preventiva, para manter o corpo em forma e evitar problemas no futuro.

A corda é uma prática acessível e que pode ajudar em diversos outros aspectos do organismo. Quer saber mais sobre o assunto? Confira o post!

Como começar a pular corda?

Embora seja um exercício que nos remete aos tempos de infância, pular corda é uma prática de alto impacto e requer alguns cuidados para que seja feita da maneira correta.

Compre a corda no tamanho ideal ― para encontrar essa medida, pise no meio da corda e estique o cabo, que deve ir até a altura do peito.

Providencie também um tênis capaz de absorver impactos. Use roupas confortáveis, que permitam que o corpo transpire, pois se trata de uma atividade aeróbica.

Determine um espaço em que o exercício será feito com segurança, sem machucar alguém ou quebrar algo. O ideal é ter uma distância do dobro da sua altura entre o chão e o teto. A mesma medida vale para o espaço à sua frente e atrás.

Embora seja uma prática simples, pode ser contraindicada para mulheres grávidas, pessoas com problemas nas articulações, sobrepeso e problemas cardiovasculares. Para esses casos, vale a pena consultar o médico antes de incluir o exercício na rotina.

Pular corda emagrece mesmo?

Essa pode ser a sua dúvida principal, mas vale a pena conhecer todos os benefícios que a prática traz para o seu organismo, ajudando circulação, ossos, entre outros.

Auxilia na perda de peso

Quer emagrecer? Pular corda é muito indicado para a perda de peso. Em 30 minutos de exercício, é possível queimar 450 calorias. E lembre-se: aliar a prática a uma alimentação balanceada e saudável é essencial para diminuir os dígitos na balança!

Fortalece os ossos

A densidade óssea aumenta em pessoas que costumam pular corda. Trata-se de um cuidado preventivo, que ajuda a evitar problemas na terceira idade, melhorando a composição e a estrutura dos ossos.

Tonifica os músculos

A prática também fortalece toda a parte inferior do seu corpo, melhorando muito o tônus dos músculos das pernas.

Esse exercício é tão eficiente que você pode até sentir dores nos primeiros dias, mas a adaptação é bem rápida e a diferença será notada em pouco tempo.

Melhora a circulação sanguínea

O movimento que os saltos geram no corpo afetam de maneira muito positiva o nosso sistema circulatório, auxiliando o coração no bombeamento do sangue e na passagem do líquido pelas artérias.

Ou seja, além de mais magro e forte, pulando corda você diminui as chances de sofrer uma parada cardíaca ou um infarto.

Pular corda pode melhorar muito o seu corpo, porém cada organismo é único! Por isso, evite comparações e adapte o exercício a você, respeitando seus limites. Se puder contar com o acompanhamento de um nutricionista e de um treinador, com certeza você chegará ao peso que deseja rapidamente e com saúde!

Se este conteúdo foi útil, aproveite para compartilhá-lo nas suas redes sociais!