Afinal, em quanto tempo eu vejo resultado malhando?

Quando as pessoas iniciam exercícios físicos é comum ficarem ansiosas e se perguntarem: em quanto tempo vejo resultado malhando? Mas, saiba que essa é uma condição que varia de uma pessoa para outra e, por isso, é importante entender como funciona para saber o que fazer a fim de obter melhores resultados.

Nesse caso, é essencial buscar motivações para continuar a malhar, sem abandonar os treinos, já que isso prorroga ainda mais os resultados, levando tempo para aparecer. Por isso, preparamos este conteúdo para que você entenda em quanto tempo é possível notar resultados provenientes dos treinos, além de dicas para motivar-se a malhar. Continue lendo e confira!

Em quanto tempo é possível notar resultados malhando?

Para quem está iniciando ou já pratica algum tipo de exercício físico, é normal ficar ansioso para notar quanto tempo vejo resultado malhando, como ver os músculos aumentarem, queimar calorias e sentir esses efeitos também na saúde, com o bom funcionamento do organismo.

No entanto, esses resultados podem ser diferentes de uma pessoa para outra, pois além do biotipo corporal e intensidade de treinos, alguns fatores devem ser considerados como frequência, vontade e dedicação. Isso porque, para quem pratica de 3 a 5 vezes na semana, os resultados tendem a ser mais satisfatórios. Quando associados a exercícios aeróbicos e musculação, por exemplo, eles se tornam ainda mais rápidos.

De um modo geral, os resultados estéticos, como a definição dos músculos, podem aparecer a partir de 3 a 5 meses, dependendo da alimentação saudável e atividade física. Assim, nos primeiros meses o aumento de força é notável devido à adaptação neural. Já nos meses seguintes pode ser alcançado o ganho muscular e garantir a hipertrofia.

Como se motivar para treinar?

Ao iniciar uma atividade é comum surgir momentos de desanimo, pois o dia a dia corrido com vida familiar, trabalho e outros afazeres são fatores que contribuem. Contudo, é possível potencializar os resultados com algumas motivações para treinar, tais como:

Encontrar o melhor horário para malhar

Algumas pessoas preferem treinar no período da manhã, pois devido ao seu relógio biológico, elas se sentem mais dispostas no decorrer do dia. Porém, acordar cedo pode não ser uma boa opção para outros. Assim, o período mais tranquilo para eles é depois do trabalho, em que já estão sem compromissos.

Escutar música que estimule

A modernidade dos aparelhos celulares facilita levá-lo para a academia para escutar as suas músicas preferidas. Nesse caso, baixe aplicativos e selecione uma playlist para incentivar enquanto pratica os treinos e desconcentrar do cansaço.

Estabelecer metas reais

Estabelecer metas é outra forma de se sentir motivado, pois cada fase superada é um resultado conquistado. Porém, é fundamental que elas sejam reais e de acordo com os seus limites para que o objetivo possa ser atingido sem se tornar frustrante. Emagrecer em um mês, o tempo de corrida ou número de repetições são alguns exemplos de meta que, posteriormente, podem ser ajustados e aumentar o nível.

Achar uma companhia de academia

Ter uma companhia para realizar os exercícios é uma ótima opção para continuar incentivado e seguir em frente nos objetivos. Isso porque, mesmo que a pessoa não esteja no mesmo nível físico, ela pode ajudar a não desistir, compartilhando momentos difíceis e oferecendo estímulos no desafio de manter a forma.

Entender quanto tempo vejo resultado malhando é importante para traçar estratégias reais sem radicalizar e, assim, alcançar os objetivos. Para isso, é importante manter uma boa frequência de treinos, praticando exercícios regularmente para otimizar os resultados, e consequentemente, ter uma vida mais ativa e saudável.

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