Quer saber como deixar o seu fígado mais saudável? Então leia este post!

Manter o fígado saudável é essencial para evitar condições graves como dores de cabeça, distensão abdominal e problemas de pele. A saúde desse órgão está diretamente ligada ao bom funcionamento de todo o organismo. Aliás, ele desempenha mais de 200 funções imprescindíveis ao corpo.

Entre elas, está o processamento de carboidratos, armazenamento de vitaminas e o equilíbrio hormonal. Neste artigo, você verá que não é difícil ter um fígado saudável. Basta adotar alguns hábitos e transformá-los em sua rotina. Acompanhe o post e saiba tudo sobre o assunto!

Entenda a importância desse órgão

Ele é um dos órgãos que compõem o sistema digestivo e age como um filtro, visto que é responsável por desintoxicar o sangue de substâncias nocivas. Também é importante para a produção de bile, que ajuda a digerir as gorduras e, assim, auxilia na manutenção do peso. A seguir, conheça as principais funções do fígado:

• armazenamento de nutrientes como o ferro, cobre, vitaminas A, B12, D, E e K;
• metabolismo das proteínas e dos lipídios;
• processamento de hormônios e outras substâncias;
• síntese do colesterol;
• destruição de bactérias e de células do sangue que estejam desgastadas;
• armazenamento e liberação da glicose;
• conversão da amônia em ureia;
• regulação do volume sanguíneo;
• produção da bile;
• desintoxicação do organismo.

Saiba que problemas ocorrem devido a um fígado debilitado

O fígado é o órgão que protege o organismo contra substâncias tóxicas que ingerimos, como álcool, cafeína, gorduras, açúcar refinado, fast-food, excesso de sal e de condimentos industrializados.

Quando ele está debilitado ou sobrecarregado devido aos maus hábitos, não consegue executar suas funções da forma correta. Como consequência, o corpo todo é prejudicado, porque o sistema imunológico é enfraquecido e pode surgir inflamação nos intestinos.

Apesar de o órgão ter uma alta capacidade de se regenerar, ele pode sofrer lesões graves que são causadas pelo abuso de alimentos prejudiciais. Algumas doenças hepáticas são a cirrose, esteatose (também chamada de gordura no fígado), hepatite, insuficiência hepática, entre outras.

Veja como manter seu fígado saudável

As doenças que acometem esse órgão são bastante sérias e podem desencadear outras ainda mais graves. Em geral, elas são silenciosas e só são diagnosticadas em estágio avançado. Por esse motivo, é preciso adotar hábitos para manter o seu fígado saudável. Então, inclua alimentos que contribuem para o seu funcionamento, principalmente:

• frutas cítricas;
• frutas vermelhas, pois são ricas em antioxidantes;
• salmão e azeites;
• vegetais de folhas verdes;
• chá verde;
• rabanete;
• cenoura;
• beterraba;
• nozes.

Além disso, beba de 6 a 8 copos de água diariamente, pois ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Evite alimentos processados, embutidos, gorduras, frituras, refrigerantes, açúcar refinado. Enfim, adote uma alimentação saudável, rica em vitaminas, minerais e fibras.

Fracione suas refeições para não sobrecarregar o fígado. Isto é, em vez de fazer apenas 3 refeições diárias, divida em 6 porções ao longo do dia. Isso porque encher o estômago com mais de 80% de sua capacidade retarda a função hepática.

Também é importante praticar atividades físicas para evitar o acúmulo de gordura no fígado e ajudar o metabolismo do corpo.

Outra dica muito importante é ingerir protetores do fígado, como os à base de chá verde, alcachofra, zinco quelato, ácido fólico, vitaminas B1 e B6, entre outros.

Como você viu, um fígado saudável é sinônimo de um corpo inteiro saudável. Cuidar desse órgão tão importante é fácil e evita inúmeros problemas sérios. Por isso, siga uma dieta balanceada, pratique exercícios físicos e proteja seu fígado com compostos naturais.

Na loja virtual da Oficial Farma, você encontra protetores do fígado e diversos outros produtos para sua saúde e bem-estar!