Saiba como retornar à dieta após sair da linha

Depois de relaxar na alimentação, é comum que muitas pessoas desejem retornar à dieta com o objetivo de desintoxicar o organismo ou mudar a silhueta, eliminando peso. Muitos desejam um resultado rápido e milagroso. No entanto, práticas como essa podem ser prejudiciais à saúde, como o consumo insuficiente de nutrientes, o que ocasiona o aparecimento de doenças.

A recomendação principal para quem deseja um emagrecimento saudável é ter a ajuda de um nutricionista, que poderá indicar o cardápio ideal para a perda de peso. Se você deseja saber como retornar à dieta, não perca o nosso post. Boa leitura!

Reduza determinados alimentos da dieta

Alimentos com muitos conservantes, industrializados, gordurosos, açucarados e, ainda, as frituras são os vilões da alimentação quando se pretende retornar à dieta e manter uma vida saudável.

A redução desses alimentos e a substituição por alternativas orgânicas e naturais, como verduras, legumes, grãos integrais e frutas, pode favorecer a perda de peso e desencadear um processo anti-inflamatório no corpo.

Ingira mais fibras

Substituir alimentos com farinha branca pelos integrais é muito importante para quem deseja retornar a dieta no início do ano. Existem, no mercado, várias opções de arroz, massas e pães integrais que podem promover uma saciedade maior do organismo.

Além disso, esses alimentos evitam a retenção de líquidos e o inchaço, previnem a constipação intestinal, controlam a glicose, favorecem o bom funcionamento do intestino e são ricos em minerais e vitaminas.

Faça sucos detox

Além de ser uma boa opção para o verão, os sucos naturais apresentam muitas propriedades que auxiliam na desintoxicação do corpo. Para isso, basta utilizar os ingredientes a seu favor e não exagerar na quantidade de açúcar.

A couve, batida com água e laranja no liquidificador, é muito boa para desintoxicar o organismo. Ela pode ser misturada com hortelã, abacaxi, pedaços de cenoura e poupa de maracujá, por exemplo. Outra alternativa nutritiva é fazer um suco com casca de abacaxi e água, ideal para eliminar as toxinas e aliviar as dores de estômago.

Evite alimentos industrializados

A maioria das toxinas presentes no organismo é decorrente do consumo de alimentos industrializados, refinados e ricos em gordura vegetal, sódio e açúcar. Além disso, os processados apresentam aditivos que proporcionam sabor, cor e textura, prejudicando o bom funcionamento do corpo.

Assim, uma boa dieta deve eliminar esses alimentos que podem prejudicar o organismo e adicionar nutrientes que auxiliam todo o sistema a funcionar bem. Por isso, lembre-se de consumir diariamente frutas, verduras, legumes, grãos e fibras.

Não realize uma dieta radical

Se você deseja reverter os excessos da má alimentação, uma boa dica é não realizar restrições severas. Uma alternativa é aproveitar a refeição principal para ingerir alimentos de maior volume e menor quantidade energética, como cereais e verduras. No intervalo das refeições, dê preferência às frutas.

Como vimos, muitas pessoas querem voltar a ter uma rotina saudável, perder peso e desintoxicar o corpo. Por isso, evite ficar em jejum e realizar dietas restritivas, já que elas podem privar o organismo de vitaminas e provocar doenças. Além disso, marque uma consulta com um especialista para evitar escolhas exageradas.

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